感恩的技巧、影響因素和測量: Skills, Influencing Factors, and Measurement of Gratitude (感恩之心，療癒之器 Heart of Gratitude is a Healing Weapon Book 2) (Traditional Chinese Edition)

或許你正處於迷茫之中，感恩可以培育嗎？我一無所有，有什麼值得感恩的？感恩不就是說一聲謝謝嗎？ 有什麼要學的？感恩真的太難了，不知道該如何表達？我經歷了無盡的苦難，感恩就是一個笑話，不是嗎？抑鬱症患者能夠通過學習感恩獲得利益嗎？我知道感恩的好處，但是，為什麼我很難感恩？我可以感恩自己嗎？ 如何做？感恩自己與自戀有什麼區別？為什麼我收到別人給的好處時，感到的是負債感，而不是感恩？還有哪些因素會抑制感恩或者促進感恩？感恩可以測量嗎？ 可以用什麼方法測量感恩？…………回答諸如此類的問題，請繼續閱讀《感恩之心，療癒之器 第二卷 感恩的技巧、影響因素和測量》。我們知道感恩是他人取向的，我們感恩施恩者或者神，但是，不能感恩自己。 然而，在第一章里，我們從新的角度感知感恩，就是培養我們認知和體驗自己擁有的利益的能力，為感恩提供堅實的基礎。 那麼，我們有什麼值得感恩？ 首先，我們揭示了人類共同的特性，例如，人類如何被創造、親密的夫妻關係和親子關係等，都是我們必須感恩的。 然後，我們探討了我們的身體，從生物學角度看到要感恩人類。 進而，我們展示個人的特徵，感恩獨一的自己。 而對於我們擁有的無形的資產認識，讓我們瞭解可以對自己的思想進行管理，以及我們具有極大的創造力，所有這些都不是自然而然的，反而是我們收穫的禮物和利益，是感恩的推動力。 我們有形的身體和無形的創造力，都是我們必須感恩的。第二章感恩的技巧與藝術，介紹了多種多樣的感恩的方法。 從說謝謝，到面對面讀出書寫的感謝信; 從自我記錄的感恩日記，到郵寄給施恩者的感謝信，以及小組感恩分享; 從一次性感恩，到日常感恩及數算感恩的祝福; 從感恩時間膠囊，到感恩理由的練習; 從禱告、感恩冥想，到感恩的行為表達; 通過圖像培養感恩之情，到應用智慧手機的相關程式，以及在實驗室中誘導感恩。 有傳統的感恩技巧，也有近年新發展的方法，最後，還介紹了感恩教育。第三章培育自我感恩的方法，進一步詳細介紹了感恩的方法和步驟，包括培育自我感恩、培養對身體的感恩、培養對他人的感恩之情、培養對過去和現在的感恩、培養對周圍環境的感恩之情、以及在困難時期培養感恩之心。 眾多的方法和具體的步驟，讓我們能夠更加容易學習和應用感恩，並且豐富自己，對自身、他人、環境都能感恩，對過去和現在都能感恩，尤其是在困難時期同樣有感恩之心、感恩之力和感恩之行。 這些方法強化了第二章的感恩技巧，也實踐了第一章自我感恩的認知。第四章影響感恩的負面因素及應對策略，介紹了影響感恩的一些主要的和人們非常關注的因素，例如負債感、內疚感、物質主義、受害心態、嫉妒、反感、苦難等。 也幫助我們更多地瞭解阻礙體驗感恩的性格和行為，例如，自戀，認知偏差，例如，消極偏見和負面內心衝突，以及其它負面情緒，例如，恐懼和後悔。 另外，還探討了情感表達的矛盾心理，和其它影響感恩的負面因素，例如，懷疑、操控等。 當然，我們不會止步於只是認識這些負面因素，而是要更好地應對感恩的障礙。第五章感恩的積極因素和個人成長，論及了促進感恩的因素，包括忍耐力、降序、獨處、謙卑、破碎、及責任心等。 凡事感恩一節，不僅進一步延伸了第一章和第三章論及的感恩廣度，也在信仰的屬靈生命上幫助我們認識凡事感恩。 本章也介紹了感恩方法的進步，新的感恩方法包括追求意見並採取行動、假定積極意圖、同理心、感知哪怕是微小的成績、及時並經常給予感恩、因人制宜、強化核心價值、及實現點對點感恩。 當然，我們的目的是要在感恩中成長，這部分內容包括積極情緒、移情體驗、身份的成長、感恩的回憶、感恩的意識、健康的人生觀、健全的良心、卑微的姿態、贖回能力、及獨處思考。第六章感恩的多樣性和測量，簡單介紹了感恩的多樣性和感恩測量的概況及類型。 具體的感恩測量方法，我們介紹了常用的感恩問卷-6、感恩、怨恨與欣賞測驗表、欣賞量表等，也有對感恩更多方面探討的多成分感恩量表和感恩量表-20，涉及某一個特定領域感恩測量的工作感恩量表，適用於不同年齡人群的感恩測量工具，對超自然感恩的超個人感恩量表、向神感恩量表及感恩/敬畏量表。 同時，我們還介紹了狀態感恩量表。倪星群，醫學博士、道學碩士加拿大安省註冊心理治療師晨星心理諮詢與心理治療www.nipsychotherapy.com2025年9月30日 Read more